Если за 10 дней новогодне-рождественских каникул вы возненавидели рабочий процесс как таковой и готовы пойти на все, лишь бы побездельничать еще денек – у вас послеотпускная депрессия. Это специальный термин для объяснения усталости, тоски, раздражения и полной апатии после отдыха. 

Почему это происходит?

За время отдыха меняется биологический ритм, количество умственных и физических нагрузок, питание, эмоциональный фон. Не очень здорово,  если вы приверженец злоупотребления горячительным во время каникул. Чем интереснее и дольше был отпуск – тем труднее возвращаться к каждодневным обязанностям. Получается, что вы совершаете стремительный переход из сказки в реальность. Конечно, это не очень приятно. В особенности, если реальность так себе. В качестве отягчающих обстоятельств послеотпускной депрессии могут  выступить неудовлетворение работой, жизнью до отпуска, склонность к неврозам. Эти вещи могут подтолкнуть вас к спонтанному увольнению, разрыву отношений, и т.п.

Что делать?

1. Вы не один такой.  Послеотпускная депрессия – не так уж и страшно, если принять этот факт к сведению. Просто подумайте о том, что большинство ваших коллег начинает вливаться в работу в таком же состоянии. У них же получается. А вы что – не сможете?

2. Вспомните – зачем вы здесь работаете. Нужна конкретика. Подойдут ответы вроде (затем, чтобы обеспечить семью, потому что нравится, здесь неплохой коллектив). Если вы не нашли точного ответа – это серьезная проблема. Не стоит думать об увольнении прямо сейчас, но обязательно взвесьте все «за» и «против» после того, как придете в себя.

3. Обсудите с коллегами планы, составьте рабочую схему на 2-3 недели вперед. Да, просмотрите почту, записи, потому что некоторые из первоочередных задач могли отмениться. Это поможет вам не начать новый рабочий год с бессмысленной работы.

4. Не надо прокрастинировать. Советы психологов вроде «не нужно излишне перегружать себя работой» полезны, но не стоит понимать их слишком буквально. Если дадите слабину, все ваши попытки преодолеть апатию сойдут на нет.

5. Не принимайте жизненно важных решений, пока полностью не войдете в строй.Контролируйте эмоции. Помните – репутация формируется годами, а дискредитировать вас может всего один поступок.

 Когда соберетесь в отпуск в следующий раз, примите к сведению вот это:

— Если не хотите страдать от депрессии, постарайтесь не переусердствовать во время отпуска. И с пищей, и с алкоголем. Будет хорошо, если режим сна и активности на отдыхе будет хотя бы немного приближен кестественному.

— Вернитесь с отдыха на 2-3 дня раньше. За это время вы успеете собраться с силами и частично восстановить биологический режим.

— После отпуска постарайтесь больше гулять,  и уделять время любимым занятиям.

— Осмыслите свое состояние. Знание — хороший инструмент в борьбе с депрессией.

—  Вспомните, что дал вам отпуск: опыт, идеи и новые знания можно и нужно применить в жизни.