Костромичам рассказали, какие продукты нужно употреблять, чтобы восполнить нехватку витаминов после зимы. Роспотребнадзор по Костромской области рекомендует зарядиться энергией с помощью сбалансированного питания, в которое нужно включить сезонные продукты.
Так, костромичам рекомендуют отдавать предпочтение разным видам овощей:
- Капуста. Это может быть белокочанная, брюссельская, цветная или краснокочанная капуста
- Лук — зеленый, порей, репчатый
- Пастернак
- Ранний ревень
- Сельдерей
- Редька, редис и репа
- Хрен и чеснок
- Цикорий.
Также стоит включить в рацион морковь, свеклу и картофель. Нужно учитывать, что эти овощи имеют высокий гликемический индекс, не относятся к диетическим продуктам, но в небольшом количестве употреблять их все равно полезно.
Нельзя обойтись и без зелени, ее лучше всего употреблять в свежем виде — это шпинат, петрушка, черемша, щавель, мята. Из фруктов – авокадо, ананас, апельсин, банан, гранат, грейпфрут, киви, лайм, лимон, мандарин, яблоко.
Не стоит забывать и о других продуктах, таких как: мясо, рыба и птица доступны в свежем виде на протяжении всего года, крупы могут быть использованы в любой сезон.
Фото: KamranAydinov на Freepik
Последние новости рубрики
Сергей Ситников поздравил с профессиональным праздником медицинских сестер региона и отметил значимость их роли в лечении пациентов. 12 мая профессиональный…
Жителей Костромы ждут три непростых в плане здоровья дня: ожидаются сильные геомагнитные возмущения. Обострение ситуации начнется 9 мая и продлится…
Особенно агрессивны они в тех муниципалитетах, где еще не провели спецобработку. Костромское Управление Роспотребнадзора бьет тревогу: за неделю число…
