Популярный актер и уроженец Костромы Роман Курцын научил всех российских мужчин правильно качать грудные мышцы — сообщает K1NEWS.RU. Звезда кино и его тренер Алексей Карпов называют такие упражнения «Push up для мужчин». Напомним, что друзья создали свой Youtube-канал под названием «NaDobre».

Спортсмены показали самые эффективные упражнения, которые можно выполнять в тренажерном зале.

Важно перед тем, как делать грудные, погреть плечи, — комментирует Роман, разминаясь с гантелями.

После этого актер начинает выполнять жим штанги из положения лежа, постепенно увеличивая нагрузку.

Он специально до конца не разгибает локти, чтобы не травмировать суставы,
— объясняет Алексей Карпов.

После этого актер отправился выполнять сведение рук на тренажере «Бабочка».

Для Ромы я выбираю нагрузку по его состоянию. Обычно стараюсь, чтобы он работал до предела. Если вы самостоятельно занимаетесь в зале, то на силу хватит 6-8 повторений, а на выносливость от 12 и до предела, — рассказывает тренер.

Спортсмены отмечают, что во время тренировки необходимо пить воду. В следующем выпуске Роман и Алексей обещали показать упражнения на руки.