Наверняка многие костромичи хотя бы раз в жизни испытывали астенический синдром или синдром весенней усталости. При таком состоянии организм истощён, дела не ладятся, а настроение меняется со скоростью света. Весна — это время, когда
При синдроме усталости человек быстро утомляется, появляется сильная усталость, даже если работы было не много. Люди в таком состоянии часто испытывают головные боли, становятся более чувствительными к яркому свету, громким звукам, запахам, переменам погоды.
Наблюдаются проблемы со сном — бессонница либо наоборот — повышенная сонливость и чувствительность к переменам погоды. Как правило, эти признаки нарастают, а ночной сон и отдых не приносят облегчения.
Астенический синдром является в настоящее время наиболее распространенной формой невроза. От такого заболевания никто не застрахован, особенно если учитывать современный ритм жизни. Для подтверждения или опровержения диагноза необходимо обратиться к врачу.
Роспотребнадзор рассказал, какие правила необходимо соблюдать для того, чтобы избежать синдрома усталости и улучшить состояние, если появились первые признаки болезни:
- оптимизировать режим труда и отдыха;
- правильное питание: в особенности включать в рацион пищу, богатую белками, есть больше свежих овощей и фруктов;
- регулярно высыпаться;
- вести здоровый образ жизни;
- не взваливать на себя непосильную физическую и умственную работу;
- чередовать любые нагрузки с отдыхом.
Школьника и студентам также следует соблюдать рекомендации, чтобы не столкнуться с синдромом усталости:
- проводить больше времени на свежем воздухе;
- есть достаточное количество овощей и фруктов;
- высыпаться;
- отдыхать;
- меньше времени проводить за телевизоров и компьютером.
Изображение от freepik
Последние новости рубрики
Теперь для этих зданий утверждены охранные обязательства. Так, объектом культурного наследия признан «Дом жилой Маклашина», который расположен на улице Луначарского…
В выходные в городских парках подготовлена насыщенная программа для жителей всех возрастов. Организатором выступает «Дирекция парков Костромы». Выходные в «Берендеевке»…
В одном из дворов в центральной части Костромы парочка в сумерках совокуплялась прямо на лавочке у многоэтажки. Эти двое, видимо,…
