Костромичам посоветовали есть рыбу.

Роспотребнадзора рассказывает костромичам, как правильно питаться весной. Как сообщает региональное управление, весной в рацион нужно включить как можно больше овощей, фруктов, зелени, богатой витаминами С и группы В.

В частности, как советуют врачи, уберут вялость и вернут работоспособность углеводы – на завтрак желательно есть крупяные каши. А вот рафинированных круп, таких как белый рис и манка, лучше избегать. Чипсы, газированные напитки с сахарозаменителями нужно вообще исключить из рациона, потому что, кроме пустых калорий, они ничего организму не дадут.

Обедать стоит полноценно, но без лишнего количества жиров. В блюда лучше добавлять чеснок, лук, клюкву, лимоны. Из напитков особенно полезны морсы, которые практически полностью сохраняют витамины.

Весной организму нужен белок, поэтому в рационе обязательно нужно использовать рыбу, особенно тресковых пород. При этом блюда из нее лучше запекать в фольге или варить.

Идеальным вариантом для перекусов будут фрукты, овощи и орехи.