Костромичам посоветовали есть рыбу.
Костромичам посоветовали есть рыбу.
Роспотребнадзора рассказывает костромичам, как правильно питаться весной. Как сообщает региональное управление, весной в рацион нужно включить как можно больше овощей, фруктов, зелени, богатой витаминами С и группы В.
В частности, как советуют врачи, уберут вялость и вернут работоспособность углеводы – на завтрак желательно есть крупяные каши. А вот рафинированных круп, таких как белый рис и манка, лучше избегать. Чипсы, газированные напитки с сахарозаменителями нужно вообще исключить из рациона, потому что, кроме пустых калорий, они ничего организму не дадут.
Обедать стоит полноценно, но без лишнего количества жиров. В блюда лучше добавлять чеснок, лук, клюкву, лимоны. Из напитков особенно полезны морсы, которые практически полностью сохраняют витамины.
Весной организму нужен белок, поэтому в рационе обязательно нужно использовать рыбу, особенно тресковых пород. При этом блюда из нее лучше запекать в фольге или варить.
Идеальным вариантом для перекусов будут фрукты, овощи и орехи.
Последние новости рубрики
1 июня в России отмечают не только День защиты детей, но и Международный день очистки водоемов. В Костромской области экологическая…
Заслуженный артист Костромской области, солист филармонии Владимир Волков присоединился к национальному творческому проекту «Родники». Эта открытая площадка объединяет музыкантов, поэтов,…
Семья знаменитых мазайских зайцев стала еще больше. Новым персонажем коллекции стал заяц-почтальон. Ушастик появился в начале второго квартала проспекта Мира….
