Постоянные психо-эмоциональные перегрузки, нарушение режима дня и питания отражаются на общем здоровье и на внешнем виде человека. Стресс переживает не только пищеварительная система, но и кожа в том числе. А такие кожные заболевания как нейродермит, экзема, псориаз, имеют свойство реагировать обострением на плохие условия питания.

Отделение дерматологии https://onclinic.kz/dermatologiya/ On Clinic специализируется на лечении заболеваний кожи, волос и ногтей, специалисты клиники дают советы по питанию, которые помогут сохранить кожу здоровой и красивой, а также избежать обострения дерматологических заболеваний и аллергических реакций.

Совет №1. Пройдите тест на индивидуальную непереносимость пищевых продуктов.

Индивидуальная непереносимость некоторых пищевых продуктов или пищевая аллергия могут отразиться на коже в виде различных высыпаний. Тест на индивидуальную непереносимость продуктов позволяет проверить, есть ли такая проблема, и на какие именно продукты реагирует организм.

Совет №2. Убедитесь, что витаминно-минеральный баланс организма в норме.

Для кожи очень важен витаминно-минеральный состав того, что мы употребляем в пищу. Для того чтобы определить достаточно ли микроэлементов, проводится тест волос на определение баланса микроэлементов. Показатели состава волос являются наиболее информативными для такого исследования.

Совет №3. Придерживайтесь дробного питания.

Нарушение режима питания отрицательно сказывается на обмене веществ, а соответственно и на состоянии кожи человека. Поэтому необходимо уменьшать порции и разбивать приемы пищи на 5-6 раз в день. При этом перерывы не должны быть дольше 4-х часов. а последняя трапеза — за два часа до сна.

Совет №4. Ограничьте вредные продукты.

Для здоровья кожи, особенно при проблемной жирной коже, нужно максимально ограничить употребление в пищу трудноперевариваемых, соленых, жирных, острых и жареных продуктов. Нежелательно употреблять:

• перец, горчицу, уксус;

• жирное мясо;

• колбасные изделия, копчености;

• мучное, сладкое;

• кофе и шоколад;

• субпродукты, консервы.

Постарайтесь уменьшить количество сахара, а также не увлекайтесь фастфудом и газированными напитками.

Совет №5. Питайтесь правильно.

Чтобы кожа была совершенной, желательно есть побольше овощей, фруктов, молочных продуктов. Можно гречневую кашу, черный хлеб, отварную рыбу.

Совет №6. Выбирайте здоровые способы обработки пищи.

Идеальный способ обработки продуктов для здоровой кожи — это пища, приготовленная на пару. Допустимо употребление отварных, запеченных в духовке блюд. Стоит полностью отказаться от жареной еды, но иногда можно есть тушеные блюда. При приготовлении пищи отдавайте предпочтение растительным жирам.

Совет №7. Откажитесь от алкоголя.

Алкоголь крайне негативно сказывается на состоянии кожи. К тому же даже небольшое его количество может стать причиной кожных аллергических реакций.

Совет №8. Пейте воду.

Для здорового состояния кожи, предупреждения раннего старения необходимо выпивать не меньше 1,5 литров жидкости за сутки.

Если корректировка диеты не помогает справиться с проблемами кожи, пройдите консультацию у дерматолога. Врач проведет диагностику и подберет индивидуальное лечение.