Здоровый образ жизни принято связывать с хорошим самочувствием, счастьем и долголетием. Однако чрезмерное стремление следовать всем правилам ЗОЖ может, напротив, негативно сказаться на психологическом состоянии.
Клинический психолог, методист Лаборатории телепсихологии Пироговского университета Елизавета Куликова предупреждает: фанатичная забота о здоровье способна привести к тревожности, эмоциональному истощению и даже депрессии.
По словам специалиста, одна из причин заключается в слишком резком переходе к строгому режиму. Если человек долгое время вел малоподвижный образ жизни и придерживался привычного рациона, внезапные ограничения в питании и интенсивные физические нагрузки становятся серьезным стрессом для организма и психики. В результате может снижаться мотивация и появляться желание отказаться от новых привычек.
Еще одна проблема — стремление к крайностям. Изнурительные тренировки и чрезмерно строгие диеты могут оказаться не менее вредными, чем полное отсутствие заботы о здоровье. В погоне за идеальным результатом человек рискует не укрепить организм, а, наоборот, столкнуться с физическим и эмоциональным истощением.
Кроме того, здоровый образ жизни может превратиться в своеобразную зависимость. Жизнь постепенно начинает сводиться к постоянному контролю питания, поиску «правильных» продуктов и соблюдению все новых ограничений. Такое отношение к ЗОЖ также способно негативно влиять на психику.
Елизавета Куликова рекомендует прежде всего пересмотреть мотивацию. Забота о себе, по ее мнению, должна исходить из желания хорошо себя чувствовать, а не из ненависти к собственному отражению в зеркале или стремления соответствовать модным стандартам.
Специалист советует ориентироваться на собственные ощущения: есть, когда действительно возникает чувство голода, останавливаться при насыщении и не винить себя за съеденное «лишнее».
То же касается физической активности. Она должна приносить удовольствие, а не превращаться в наказание. Если человек не любит бег, заставлять себя ежедневно выходить на пробежку необязательно. Танцы, йога или спокойные прогулки могут стать более комфортным и подходящим способом поддерживать активность.
Главное, считает психолог, — быть к себе добрее и постепенно формировать такой режим, который подходит именно вам, без чрезмерных ограничений и постоянного чувства вины.
Фото: K1NEWS.RU.
