Спор о том, кому больше угрожает варикоз — офисным сотрудникам или людям, которые работают стоя, — не совсем корректен. Как объяснил кандидат медицинских наук Виталий Сорокин, для здоровья вен имеет значение не столько само положение тела, сколько длительное отсутствие движения.
Важную роль в оттоке крови от ног играет так называемая мышечная помпа голени. Когда человек ходит, мышцы сокращаются и помогают проталкивать кровь вверх, в сторону сердца. Венозные клапаны при этом препятствуют ее обратному движению.
Если мышцы ног долго остаются без движения, нормальный отток крови ухудшается. В венах может повышаться давление, что создает условия для развития варикозной болезни.
Проблема достаточно распространена: признаки варикозного расширения вен встречаются примерно у 30–40% взрослых, причем с возрастом распространенность заболевания увеличивается.
При этом простая замена офисного стула на работу стоя не решает проблему. Во время многочасового сидения мышцы голени работают мало. Но и при длительном стоянии человек может практически не двигаться, а на вены ног дополнительно воздействует гидростатическое давление столба крови.
Именно поэтому к концу рабочего дня люди, которым приходится долго стоять, например продавцы или хирурги, могут сталкиваться с тяжестью в ногах, отеками и ощущением распирания.
На состояние вен влияют не только рабочие привычки. Среди других факторов риска специалисты называют наследственную предрасположенность, лишний вес, беременность, возраст и гормональные изменения.
Главное правило профилактики — не оставаться неподвижным надолго. Каждые 40–60 минут желательно делать небольшой перерыв: встать, пройтись несколько минут, выполнить несколько подъемов на носки или перекатов с пятки на носок.
Такая простая разминка помогает активировать мышцы голени и улучшить венозный отток.
Полезной для здоровья сосудов остается и регулярная физическая активность. Ходьба, плавание и езда на велосипеде помогают поддерживать мышцы ног в тонусе. Не менее важно следить за массой тела.
Если же уже появились регулярная тяжесть в ногах, вечерние отеки или сосудистые «звездочки», откладывать визит к специалисту не стоит. Современные методы лечения варикозной болезни во многих случаях позволяют обойтись без длительной госпитализации и продолжительного восстановления.
Получается, что главный враг вен — не стул и не необходимость стоять на работе, а длительная неподвижность. Поэтому лучший способ помочь ногам в течение рабочего дня — периодически заставлять их двигаться.
Иллюстрация сгенерирована ИИ.
