Костромичам рассказали, какие продукты нужно употреблять, чтобы восполнить нехватку витаминов после зимы. Роспотребнадзор по Костромской области рекомендует зарядиться энергией с помощью сбалансированного питания, в которое нужно включить сезонные продукты.
Так, костромичам рекомендуют отдавать предпочтение разным видам овощей:
- Капуста. Это может быть белокочанная, брюссельская, цветная или краснокочанная капуста
- Лук — зеленый, порей, репчатый
- Пастернак
- Ранний ревень
- Сельдерей
- Редька, редис и репа
- Хрен и чеснок
- Цикорий.
Также стоит включить в рацион морковь, свеклу и картофель. Нужно учитывать, что эти овощи имеют высокий гликемический индекс, не относятся к диетическим продуктам, но в небольшом количестве употреблять их все равно полезно.
Нельзя обойтись и без зелени, ее лучше всего употреблять в свежем виде — это шпинат, петрушка, черемша, щавель, мята. Из фруктов – авокадо, ананас, апельсин, банан, гранат, грейпфрут, киви, лайм, лимон, мандарин, яблоко.
Не стоит забывать и о других продуктах, таких как: мясо, рыба и птица доступны в свежем виде на протяжении всего года, крупы могут быть использованы в любой сезон.
Фото: KamranAydinov на Freepik
Последние новости рубрики
В рамках Всероссийской недели правовой грамотности 9 июля в Костроме состоится встреча родителей детей с инвалидностью, включая инвалидов старше 18…
В Костроме проходит всероссийская неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин. Сегодня, 3 июля, все желающие могут узнать, как…
Медучреждение на проспекте Мира в Костроме было временно закрыто. С 18 июня в роддоме проходила ежегодная дезинфекция. Была проведена тщательная…
