Костромской спортсмен за сутки пробежал 225 километров

Сверхмарафонец из Костромы Алексей Антуфьев победил в Кубке Вологодской области в беге на 24 часа и занял четвертое место на Кубке России в этой же дистанции. О том, как это было, он рассказал журналисту K1NEWS.RU в эксклюзивном интервью.

В соревнованиях приняли участие 40 легкоатлетов из разных регионов страны.

За сутки Алексею Антуфьеву удалось пробежать 225 километров – это 540 кругов по стадиону. Спортсмен загорелся идеей преодолеть такую серьезную дистанцию после своего первого ультрамарафона на 110 километров. Несмотря на убеждение, что это предел его возможностей, Алексей все же приступил к активной подготовке к 24-часовому забегу.

— Качественная подготовка охватывает три ключевых аспекта: технический, физический и ментальный. Техническая сторона включает удобную экипировку, питание и дополнительное оборудование. В качестве физической подготовки — жесткий, изнуряющий тренировочный режим с разноплановыми тренировками. В ментальной подготовке мне помогло изучение большого количества нужной информации, — рассказывает спортсмен.

Алексей раскрыл основные закономерности психологических состояний, с которыми может столкнуться психика спортсмена во время преодоления такого тяжелого забега. В начале дистанции человек находится в состоянии радости и эйфории, что дает ему дополнительные силы и мотивацию. Затем вступает в активную фазу состояние противоречия между слабыми и сильными сторонами. После – состояние отчаяния.

— Я пришел к выводу, что, несмотря на огромную физическую нагрузку, такие серьезные дистанции преодолеваются в первую очередь головой. Главная задача – пережить волнообразные кризисы, чтобы не поддаться эмоциям и не сойти с дистанции, — комментирует легкоатлет.

Благодаря силе духа и выносливости, на всех забегах во время соревновательного сезона Алексей установил личные рекорды. Дистанции требовали подготовки на высочайшем уровне.

— Акценты были сделаны на соревнования по пересеченной местности в сложнейших погодных условиях и со сложным рельефом: болота, грязь, подъемы, спуски, глина, изнуряющая жара, дождь. Приходилось, скрипя зубами преодолевать дистанции, прокачивая свой характер, физическую подготовку и силу воли. Пробегал на энтузиазме в режиме энергосбережения, так как голова уже была занята сверхмарафоном, — вспоминает спортсмен.

Отправной точкой стало одобрение тренера после личного рекорда, благодаря которому Алексей вошел в топ 35 сильнейших ультрамарафонцев России. Было принято решение зарегистрироваться на Кубок Вологодской области в беге на 24 часа. Цель была поставлена и началась серьезная работа. Беговые объемы были увеличены в два раза. Изнуряющие тренировки на жаре были важным аспектом подготовки. Когда до соревнований оставалось две недели, беговые объемы были снижены в два раза.

— Первые 14 часов шел шикарно. Питание подавали вовремя Павел и Анатолий Александрович – мои помощники. Последующие три часа ощущались тяжеловато, время шло к ночи. Возникали небольшие кризисы, которые я пережил. В целом, все шло по плану. 17-19-й часы – преодоление отметки больше 180км. Тогда начала сильно «забиваться» правая четырехглавая мышца ноги. Сначала боль была небольшая, но постепенно начала усиливаться. На 190-м километре я уже решил пить обезболивающее. Бежать было тяжело, темп упал, — делится воспоминаниями Алексей.

Илья Шакиров, тренер Алексея, сделал вывод, что травма произошла из-за слишком высокого темпа. Несмотря на это, в 8 часов 18 минут Алексей завершил дистанцию длиной 220 километров. Внезапно завязалась борьба за первое место, тогда спортсмен решил пробежать еще пять километров.

В итоге — первое место на Кубке Вологодской области и четвертое место в неофициальном зачете Кубка России.

Сейчас спортсмен придерживается восстановительного режима и ставит новые, не менее амбициозные цели на следующий год.

Фото: Алексей Антуфьев.