Роспотребнадзор поведал костромичам о синдроме весенней усталости

Наверняка многие костромичи хотя бы раз в жизни испытывали астенический синдром или синдром весенней усталости. При таком состоянии организм истощён, дела не ладятся, а настроение меняется со скоростью света. Весна — это время, когда

При синдроме усталости человек быстро утомляется, появляется сильная усталость, даже если работы было не много. Люди в таком состоянии часто испытывают головные боли, становятся более чувствительными к яркому свету, громким звукам, запахам, переменам погоды.

Наблюдаются проблемы со сном — бессонница либо наоборот — повышенная сонливость и чувствительность к переменам погоды. Как правило, эти признаки нарастают, а ночной сон и отдых не приносят облегчения.

Астенический синдром является в настоящее время наиболее распространенной формой невроза. От такого заболевания никто не застрахован, особенно если учитывать современный ритм жизни. Для подтверждения или опровержения диагноза необходимо обратиться к врачу.

Роспотребнадзор рассказал, какие правила необходимо соблюдать для того, чтобы избежать синдрома усталости и улучшить состояние, если появились первые признаки болезни:

• оптимизировать режим труда и отдыха;
• правильное питание: в особенности включать в рацион пищу, богатую белками, есть больше свежих овощей и фруктов;
• регулярно высыпаться;
• вести здоровый образ жизни;
• не взваливать на себя непосильную физическую и умственную работу;
• чередовать любые нагрузки с отдыхом.

Школьника и студентам также следует соблюдать рекомендации, чтобы не столкнуться с синдромом усталости:

• проводить больше времени на свежем воздухе;
• есть достаточное количество овощей и фруктов;
• высыпаться;
• отдыхать;
• меньше времени проводить за телевизоров и компьютером.

Изображение от freepik