Как не набрать вес за новогодним столом

K1NEWS.RU получил для читателей ценные действенные рекомендации об этом от профессионала.

Если следовать простым правилам, новогодняя ночь и дельнейшие застолья пройдут для вас без вреда для фигуры, и с окончанием праздничных выходных не придется искать одежду на пару размеров больше. В этом убежден руководитель центра красоты и здоровья «Движение ПРО», врач по спортивной медицине и лечебной физкультуре Александр Глушаков.

Партнер новости:
Сеть физкультурных центров в Костроме «ДВИЖЕНИЕ ПРО»

Адреса: ул. Окружная д. 55, ул. Юных Пионеров, д. 39,  ул. Магистральная,  д. 63
Тел.: + 7 (4942) 36-01-35
Сайт: dvigeniepro.ru
ВКонтакте:  vk.com/dieta_fitnes_pohudet_trenirovki
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Реклама. ООО «Движение-Про». Erid: 2SDnjeTyAZ1

Итак, что делать, чтобы не растолстеть за праздники?

1. Не садитесь за стол голодными, не терпите из последних сил до боя курантов. Обязательно пообедайте днем, часов в 14-15. Вечером, в районе 18-19 часов легко поужинайте. Тогда в полночь не захочется объедаться.
2. Пока готовите праздничные блюда, так и хочется съесть хоть кусочек. Чтобы утолить эту  тягу, не забывайте пить воду, причем регулярно и по 100-150 мл, а не один раз за день сразу литр.
3. Если вы наготовили очень много разнообразной еды, держите в голове установку: можно всё, но пробовать, а не подъедать до чистой тарелки. Пробовать — это про получение удовольствия от вкуса разнообразной еды. Будьте гурманами, а не обжорами.
4. Отдавайте предпочтение больше овощным блюдам с добавлением мяса, рыбы, яйца. Овощи и белок уменьшит количество полученных вами калорий.
5. Без алкоголя, скорее всего, мало кто представляет себе новогоднее застолье. Если вы не намерены полностью отказаться от него, то отдайте предпочтение сухим или полусладким винам. В них содержится меньше спирта и сахара, а значит, и меньше калорий. Если вы пьете красное вино, смело разбавляйте его водой. Алкоголь обезвоживает организм, к тому же он калориен. Разбавляя его водой или чередуя напитки, вы принесете значительную пользу вашему организму.
6. Не пренебрегайте физической активностью. Не заваливайтесь на диван после застолья. Поели — выйдите на улицу, погуляйте.
7. После новогоднего торжества не переходите на ночной образ жизни и высыпайтесь. Уже давно доказано, что одной из серьезных причин набора веса является недосып и высокий уровень стресса. Высыпаясь или хотя бы регулярно выкраивая пару часов на отдых для души, вы существенно снизите риск переедания.

И помните: каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.

Фото: ООО «Движение-Про».
Главное фото: Шедеврум