K1NEWS.RU получил для читателей ценные действенные рекомендации об этом от профессионала.
Если следовать простым правилам, новогодняя ночь и дельнейшие застолья пройдут для вас без вреда для фигуры, и с окончанием праздничных выходных не придется искать одежду на пару размеров больше. В этом убежден руководитель центра красоты и здоровья «Движение ПРО», врач по спортивной медицине и лечебной физкультуре Александр Глушаков.
Партнер новости:
Сеть физкультурных центров в Костроме «ДВИЖЕНИЕ ПРО»
Адреса: ул. Окружная д. 55, ул. Юных Пионеров, д. 39, ул. Магистральная, д. 63
Тел.: + 7 (4942) 36-01-35
Сайт: dvigeniepro.ru
ВКонтакте: vk.com/dieta_fitnes_pohudet_trenirovki
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Реклама. ООО «Движение-Про». Erid: 2SDnjeTyAZ1
Итак, что делать, чтобы не растолстеть за праздники?
- Не садитесь за стол голодными, не терпите из последних сил до боя курантов. Обязательно пообедайте днем, часов в 14-15. Вечером, в районе 18-19 часов легко поужинайте. Тогда в полночь не захочется объедаться.
- Пока готовите праздничные блюда, так и хочется съесть хоть кусочек. Чтобы утолить эту тягу, не забывайте пить воду, причем регулярно и по 100-150 мл, а не один раз за день сразу литр.
- Если вы наготовили очень много разнообразной еды, держите в голове установку: можно всё, но пробовать, а не подъедать до чистой тарелки. Пробовать — это про получение удовольствия от вкуса разнообразной еды. Будьте гурманами, а не обжорами.
- Отдавайте предпочтение больше овощным блюдам с добавлением мяса, рыбы, яйца. Овощи и белок уменьшит количество полученных вами калорий.
- Без алкоголя, скорее всего, мало кто представляет себе новогоднее застолье. Если вы не намерены полностью отказаться от него, то отдайте предпочтение сухим или полусладким винам. В них содержится меньше спирта и сахара, а значит, и меньше калорий. Если вы пьете красное вино, смело разбавляйте его водой. Алкоголь обезвоживает организм, к тому же он калориен. Разбавляя его водой или чередуя напитки, вы принесете значительную пользу вашему организму.
- Не пренебрегайте физической активностью. Не заваливайтесь на диван после застолья. Поели — выйдите на улицу, погуляйте.
- После новогоднего торжества не переходите на ночной образ жизни и высыпайтесь. Уже давно доказано, что одной из серьезных причин набора веса является недосып и высокий уровень стресса. Высыпаясь или хотя бы регулярно выкраивая пару часов на отдых для души, вы существенно снизите риск переедания.
И помните: каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.
Фото: ООО «Движение-Про».
