Новогодняя ночь ассоциируется с весельем, вкуснейшими блюдами и сладостями. Однако часто радость праздника омрачается лишними килограммами. K1NEWS.RU собрал советы для сохранения вашей фигуры.
- Начинайте ужин с овощного салата. Салат, заправленный оливковым маслом, наполнит желудок клетчаткой и витаминами. Это позволит избежать переедания калорийных закусок позже.
- Откажитесь от фаст-фуда и полуфабрикатов. Заранее приготовьте блюда дома. Так вы сможете контролировать количество соли, сахара и жиров.
- Ограничивайте употребление алкоголя. Алкоголь повышает аппетит и замедляет обмен веществ. Если отказаться сложно, выбирайте сухие вина и чередуйте бокал напитка со стаканом воды.
- Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком. Процесс пищеварения начинается во рту. Тщательно пережеванная пища лучше усваивается организмом.
- Больше двигайтесь. Активный отдых помогает сжигать калории. Танцы, прогулки на свежем воздухе или катание на лыжах подарят заряд бодрости и предотвратят появление лишнего веса.
- Контролируйте порции десертов. Традиционные торты и пироги замените свежими фруктовыми нарезками или легкими пудингами.
- Устраивайте разгрузочные дни. Разгрузочный день после застолья поможет организму восстановиться. Выбирайте продукты богатые белком и клетчаткой.
Полезные советы для приготовления любимых блюд:
Оливье: Вместо колбасы добавьте вареную куриную грудку, свежие морепродукты или высококачественные крабовые палочки.
Соус: Майонез можно смешать с нежирной сметаной или натуральным йогуртом, а ещё лучше приготовить собственный домашний соус.
Салат «Сельдь под шубой»: Чтобы сделать блюдо менее калорийным, замените картофель яблоками, которые придадут приятную легкую кислинку.
Основное горячее блюдо: Откажитесь от жирных мясных продуктов и выберите диетическое мясо птицы, приготовленное на гриле или запеченное в духовке вместе с овощами.
Фото: K1NEWS.RU.
