Мандарины — главный символ декабря. Они пахнут праздником, поднимают настроение и незаметно исчезают килограммами. Но даже у новогодней классики есть разумные пределы.
Для школьников и взрослых оптимальная норма — 2–3 мандарина в день. Этого достаточно, чтобы получить пользу и не перегрузить организм.
Мандарины действительно полезны: они поддерживают иммунитет, содержат витамин С, помогают взбодриться и даже немного улучшают настроение. В них есть клетчатка для пищеварения и вещества, которые участвуют в обменных процессах и работе сердца. Но есть нюанс — цитрусовые повышают кислотность желудка, поэтому есть их натощак не лучшая идея.
Лучшее время для мандаринов — через полтора-два часа после еды. А вот вечером ими лучше не увлекаться: у чувствительных людей это может обернуться тяжестью и проблемами с кишечником.
Для детей нормы еще скромнее:
— малышам до трех лет — несколько долек;
— детям постарше — половинка или один мандарин;
— школьникам — те же 2–3 штуки, что и взрослым.
Есть и ограничения. Цитрусовые не подойдут людям с аллергией, при обострении заболеваний желудка и тем, кто вынужден следить за уровнем сахара в крови.
Как бы жалобно ни смотрели коты и собаки во время чистки мандаринов, угощать их цитрусовыми не стоит. Для животных такие фрукты слишком кислые, могут вызвать раздражение желудка и проблемы с пищеварением. Особенно опасны кожура и эфирные масла — они могут быть токсичны для кошек. Так что максимум, что можно сделать, — поделиться праздничным настроением, но не долькой.
Мандарины — отличный новогодний бонус, но не повод соревноваться, кто съест больше. Иногда лучше остановиться на паре ароматных фруктов — и сохранить праздничное настроение без последствий для себя и хвостатых членов семьи.
Фото: K1NEWS.RU.
