Как бороться с весенней депрессией? Рецепты от главного психиатра области

Никаких скучных рекомендаций – полноценный отдых,  хобби, сладости.   

Весна – это не только голубое небо, подснежники и потепление – в это время года у нас зачастую начинаются обострения всего и вся, особенно, невротических расстройств. Немного цифр: современный человек живет в постоянном напряжении, борясь за место под солнцем.  По данным ВОЗ, около 30% взрослого населения планеты страдали или  сейчас страдают теми или иными нарушениями психики невротического спектра – от легких до тяжелых. И костромичи – не исключение: 

В какую организацию не прихожу, когда узнают, что психиатр обычно  спрашивают: «нет ли к Вас места полежать в отделении, уже кажется, что  пора»? Время очень стрессогенное сейчас. Вдумайтесь –  около трети  населения планеты страдали, страдают или будут страдать от депрессии. Цифры колоссальные, — делится наблюдениями главный врач «Костромской Областной Психиатрической Больницы» Игорь Вадимович Ювенский. 

Несмотря на впечатляющие цифры, костромичи не спешат идти на прием к психиатру. Отчасти, сказываются общие представления о больницах со смирительными рубашками, дубинками и шокерами: 

Увы, это так. К сожалению,  нередко,  граждане основывают свои отношения к психиатрии на основе сюжетов Голливудских фильмов,  которые очень далеки от реальности. Те же кто уже побывал у нас в стационаре видят совсем другое и потом возвращаются, по собственной замечу инициативе. Да и как не возвращаться. Наши отделения невротической патологии,  где как раз и лечат депрессии,   больше похожи на санатории по своей вольнице и комфорту.

Касаемо страха: «а если узнает кто-то из знакомых» могу сказать одно – не то что диагноз, даже сам факт обращения лица за психиатрической помощью  является врачебной тайной.   Эта норма закона очень строго соблюдается. Разве, что  правоохранители могут запросить сведения и то только если на человека заведено уголовное дело, также суд, или контролирующие организации – Росздравнадзор например  добавил специалист. 

Как узнать, что у вас проблемы? 

Наиболее частыми признаками психической патологии, связанной со стрессом являются: стойкое снижение настроения, тревога, нарушения сна, физическая и психическая слабость. Если указанные признаки появляются и не проходят на протяжении нескольких недель, не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу психотерапевту  или психиатру. Эти состояния лечению. При этом никто не только о вашем диагнозе, но и о факте обращения за помощью знать , повторяю, не будет. 

Что делать,  чтобы минимизировать риск возникновения депрессии? 

Отдыхайте правильно 

В отпуске не сидите дома, уезжайте. Пусть ваш визуальный ряд и привычная обстановка меняются. 

Инвестируйте  в здоровье 

Не жалейте денег на отдых, это те вложения, которые точно окупятся. 

Переключайтесь

Когда Вы дома  — ни слова о работе. 

Балуйте себя любимого 

Балуйте себя в мелочах. Шопинг — тоже средство от депрессии. 

ЗОЖ 

Старайтесь вести подвижный образ жизни.  Гуляйте, выезжайте на природу  в выходные дни.  

Нет бесполезным мыслям 

Не фиксируйтесь на событиях, на которые вы не можете повлиять (курс рубля и доллара, политика) 

Хобби 

Это одно из самых лучших средств профилактики  депрессии. Хобби стимулирует выброску дофамина – гормона счастья в нашем мозге. В этом случае болезни труднее одолеть человека.

Продукты 

Ешьте любые продукты, которые доставляют вам удовольствие. Кто-то души не чает в квашеной капусте, кто-то в котлетах. Но есть, конечно, одно универсальное средство – сладости. Они у всех людей вызывают выброс дофамина. 

Не принимайте транквилизаторы и антидепрессанты без назначения врача 

Это лекарства    которые нельзя принимать бесконтрольно. К транквилизаторам, например при бесконтрольном приеме быстро развивается привыкание, а потом синдром отмены с крайне тягостными проявлениями. Кроме этого, они обладают разным действием – например, миорелаксирующим. Человек выпил транквилизаторы,  поехал на работу, а у него резкая слабость в мышцах… Риск аварии возрастает многократно. Грамотно предупредить о возможных последствиях и контролировать их действие может только доктор. А без назначения врача лучше принимать народные средства: успокаивающие отвары, травяные настои, которые продаются в аптеках. 

Телефон доверия 

Бесплатный телефон доверия 8-800-450-03-03 на базе больницы работает круглосуточно, по нему может позвонить любой человек по любой ситуации – это могут быть проблемы психического характера, проблемы, связанные с работой – все, что угодно. Специально обученные психологи решают вопросы костромичей по телефону, когда это возможно, или рекомендуют им прием врача. Очно в  Костроме за помощью к психиатру или психотерапевту можно обратиться по двум адресам — на Свердлова 19 или Ленина 2.